Deux erreurs qu'il faut absolument éviter pour obtenir un ventre plat

es erreurs à éviter si vous voulez obtenir un ventre plat.

Deux vieux concept circulent toujours. Il a pourtant été démontré qu'il sont complétement faux depuis longtemps !

De quoi s'agit-il ?

Premier concept

De l'idée qu'un exercice musculaire utilise la graisse locale.

Par exemple, mobiliser les muscles des cuisses ferait fondre la graisse des cuisses. Les exercices abdominaux feraient fondre la graisse du ventre . Et ainsi de suite...

Les muscles ont besoin de carburant dont une bonne partie est fournie par la graisse, c'est un fait. Mais ce "pompage" de la graisse
se répartit sur l'ensemble du corps et non sur des zones spécifiques.

Les graisses qui sont mobilisées le plus facilement sont les graisses du thorax. Donc, malheureusement, celles qui se voient le moins.

Mais si vous poursuivez vos efforts régulièrement, petit à petit, les graisses de toutes les parties de votre corps vont se mobiliser. Vous allez maigrir globalement.

Il n'est pas possible de maigrir spécifiquement du ventre, des fesses ou des cuisses,par exemple.

Si par exemple, vous souffrez de cellulite aux chevilles ou aux genoux mais êtes par ailleurs mince ce n'est pas avec des exercices musculaires que vous en viendrez à bout....

Deuxième concept

Certains affirment que le sport est peu efficace pour maigrir car le sport il ne fait pas dépenser suffisamment de calories.

Si on prend l'exemple classique du marathon ( 42 kms en course à pied): pour une personne de 72 kilos,la dépense énergétique sera d'environ 3000 kcal. Sur ces 3000 kcal, une partie ne vient pas des graisses mais du glycogène (réserves de sucre stockées dans le foie et les muscles).

Au total, un marathon fait perdre environ 300 grammes de graisse à ce coureur. Donc pour perdre 10 kilos, il faudrait courir environ
1500 kms !

Ce que les gens qui voient les choses ainsi oublient, c'est que le sport pratiqué régulièrement provoque des modifications sur notre métabolisme. Notre corps consommera
bien plus de calories en dehors des séances de sport.

Et ceci plus particulièrement si vous pratiquez des exercices vigoureux. Ou du sport de fond, entrecoupés d'exercices vigoureux .

En pratiquant la musculation même modérée de TOUT votre corps associée à un sport de fond et à quelques accélérations, vous allez réellement booster votre métabolisme.

Associés à une nutrition saine,sans privations,
vous avez là le trio gagnant pour véritablement mincir efficacement, durablement et rester en pleine forme.

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À propos de l'auteur :

Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles. Il a écrit un petit guide pour vous aider à perdre du poids et à tonifier tous vos muscles. Vous pouvez la télécharger Gratuitement et sans donner votre adresse Email.



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