Avez-vous un excès de poids autour de votre taille ? Vous avez peut-être plus qu'un simple problème de poids et devez vous débarrasser de ce surplus de graisse pour des raisons de santé ?
Rassurez-vous, vous n'êtes pas le seul !
Le taux d'obésité en Europe a fortement augmenté et en Amérique, ce taux est très élevé. 1 américain sur 3 est obèse –un chiffre qui a doublé en 10 ans . Tant que les restaurants fast-food ouvriront, cette
épidémie deviendra également incontrôlable dans les autres pays industrialisés comme la Chine, le Japon, etc. Le surpoids est un problème sérieux. Il est associé à un risque accru de maladie du cœur , d'accident vasculaire cérébrale, de diabète et de cancers. Il peut aussi affecter votre image du corps et entraîner des problèmes d'amour-propre.
Vous méritez d'être en bonne santé et de perdre l'excès de poids qui vous rend malade. Mais, si vous aimez manger comme moi, vous détestez sûrement l'idée de manger des gâteaux aux riz ou des germes de luzerne et de mourir de faim ,juste pour perdre du poids.
La bonne nouvelle est que vous pouvez perdre du poids sans souffrir de faim ! Beaucoup de gens pensent que perdre du poids rime obligatoirement avec “sensation de faim permanente”.
Du coup, ils n'osent pas commencer un régime pour éviter cette frustration. Eh oui, de nombreuses personnes préfèrent être en surpoids que d'être affamé. Je ne suis pas une exception.
J'aime vraiment manger, donc, quoi qu'il arrive, je ne me laisserai jamais affamé pour maigrir. Ce n'est plus une vie si vous avez faim continuellement, n'est-ce pas ?Notre instinct naturel nous dit de manger quand nous avons faim. La faim est un signal émis par le cerveau face à un besoin alimentaire. C'est un signal transmis au corps pour l'avertir d'une carence énergétique et que, par conséquent, il lui faut de la nourriture immédiatement.
Notre instinct de survie nous fait dévorer n'importe quoi pour satisfaire la faim. Notre corps ne sait pas que nous vivons dans un monde moderne où la nourriture est abondante. Il continue à se comporter comme s'il vivait dans la nature sauvage en chassant pour se nourrir.
Il n'est pas sage d'aller contre cet instinct naturel qui nous protège de la mort due à la faim. Vous ne devez donc pas endurer la faim pour perdre du poids. Au contraire, manger régulièrement – pour vous maintenir rassasié – vous aidera efficacement à suivre votre régime et à atteindre vos objectifs.
Cela vous permettra également de ne pas manger plus que nécessaire et de ne pas vous sentir malheureux ,frustré et incontrôlable.
Le marché du régime et de la perte de poids est en plein essor. Tous les jours, vous voyez et entendez des publicités sur les méthodes d'amincissement et les produits minceurs qui promettent des résultats extraordinaires.
Il y en a qui proposent des plans alimentaires, d'autres conseillent des petites pilules qui brûlent la graisse, et d'autres encore vous recommandent de supprimer certains plats de votre alimentation afin de régler votre métabolisme. Beaucoup de personnes ont eu des succès fabuleux en suivant ces programmes. KIRSTIE ALLEY est splendide ces jours ci avec Jenny CRAIG, et il n'y a aucun doute qu'Anna Nicole Smith a retrouvé son image de “sexe symbole” grâce au produit TRIM Spa.
L'aspect négatif de ces produits et de ces plans alimentaires est que, souvent, ils coûtent chers. De plus, les pilules qui font perdre du poids peuvent contenir des matières chimiques dangereuses ou une quantité élevée de caféine qui peut vous rendre nerveux et incontrôlable.
En revanche, les côtés positifs sont qu'ils sont faciles à appliquer et vous fournissent du support pour répondre à vos questions ou pour vous pousser à atteindre vos objectifs.
Si vous voulez rejoindre ces programmes, c'est merveilleux ! Mais, sachez que vous avez la possibilité de créer vous-même votre programme et de perdre du poids aussi efficacement, sans passer par eux et sans utiliser des produits qui pourraient vous être nocifs .Vous pouvez préparer les repas que Jenny Craig offre ,vous pouvez atteindre les mêmes résultats qu'avec ces pilules brûleurs de graisse, vous pouvez contrôler votre programme de perte de poids – et ce, sans souffrir de faim !
Si vous voulez vous aussi perdre du poids cliquez sur le lien ci-dessous :
http://www.pour-maigrir.org/index.html
À propos de l'auteur :
CEMASI
Véritable passionné par le Marketing Internet , j'ai dépensé une petite fortune en cours ,méthodes et ebooks.
Mes connaissances ont nettement évolué depuis maintenant 3 ans et à force de travail et de persévérance mes petites affaires sur le net commencent à me rapporter. J'espère modestement apporter une contribution commune à travers mes articles.
Pour plus d'infos sur mon business, cliquer sur lien
http://traffic-pubs.blogspot.com
Je vous souhaite également beaucoup de réussite.
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jeudi 3 juin 2010
Deux erreurs qu'il faut absolument éviter pour obtenir un ventre plat
es erreurs à éviter si vous voulez obtenir un ventre plat.
Deux vieux concept circulent toujours. Il a pourtant été démontré qu'il sont complétement faux depuis longtemps !
De quoi s'agit-il ?
Premier concept
De l'idée qu'un exercice musculaire utilise la graisse locale.
Par exemple, mobiliser les muscles des cuisses ferait fondre la graisse des cuisses. Les exercices abdominaux feraient fondre la graisse du ventre . Et ainsi de suite...
Les muscles ont besoin de carburant dont une bonne partie est fournie par la graisse, c'est un fait. Mais ce "pompage" de la graisse
se répartit sur l'ensemble du corps et non sur des zones spécifiques.
Les graisses qui sont mobilisées le plus facilement sont les graisses du thorax. Donc, malheureusement, celles qui se voient le moins.
Mais si vous poursuivez vos efforts régulièrement, petit à petit, les graisses de toutes les parties de votre corps vont se mobiliser. Vous allez maigrir globalement.
Il n'est pas possible de maigrir spécifiquement du ventre, des fesses ou des cuisses,par exemple.
Si par exemple, vous souffrez de cellulite aux chevilles ou aux genoux mais êtes par ailleurs mince ce n'est pas avec des exercices musculaires que vous en viendrez à bout....
Deuxième concept
Certains affirment que le sport est peu efficace pour maigrir car le sport il ne fait pas dépenser suffisamment de calories.
Si on prend l'exemple classique du marathon ( 42 kms en course à pied): pour une personne de 72 kilos,la dépense énergétique sera d'environ 3000 kcal. Sur ces 3000 kcal, une partie ne vient pas des graisses mais du glycogène (réserves de sucre stockées dans le foie et les muscles).
Au total, un marathon fait perdre environ 300 grammes de graisse à ce coureur. Donc pour perdre 10 kilos, il faudrait courir environ
1500 kms !
Ce que les gens qui voient les choses ainsi oublient, c'est que le sport pratiqué régulièrement provoque des modifications sur notre métabolisme. Notre corps consommera
bien plus de calories en dehors des séances de sport.
Et ceci plus particulièrement si vous pratiquez des exercices vigoureux. Ou du sport de fond, entrecoupés d'exercices vigoureux .
En pratiquant la musculation même modérée de TOUT votre corps associée à un sport de fond et à quelques accélérations, vous allez réellement booster votre métabolisme.
Associés à une nutrition saine,sans privations,
vous avez là le trio gagnant pour véritablement mincir efficacement, durablement et rester en pleine forme.
Si vous souhaitez une méthode pratique avec 158 pages efficaces, cliquez sur ce lien:
http://super-abdominaux.fr.nf/ToutSurLesAbdos.php
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles. Il a écrit un petit guide pour vous aider à perdre du poids et à tonifier tous vos muscles. Vous pouvez la télécharger Gratuitement et sans donner votre adresse Email.
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Deux vieux concept circulent toujours. Il a pourtant été démontré qu'il sont complétement faux depuis longtemps !
De quoi s'agit-il ?
Premier concept
De l'idée qu'un exercice musculaire utilise la graisse locale.
Par exemple, mobiliser les muscles des cuisses ferait fondre la graisse des cuisses. Les exercices abdominaux feraient fondre la graisse du ventre . Et ainsi de suite...
Les muscles ont besoin de carburant dont une bonne partie est fournie par la graisse, c'est un fait. Mais ce "pompage" de la graisse
se répartit sur l'ensemble du corps et non sur des zones spécifiques.
Les graisses qui sont mobilisées le plus facilement sont les graisses du thorax. Donc, malheureusement, celles qui se voient le moins.
Mais si vous poursuivez vos efforts régulièrement, petit à petit, les graisses de toutes les parties de votre corps vont se mobiliser. Vous allez maigrir globalement.
Il n'est pas possible de maigrir spécifiquement du ventre, des fesses ou des cuisses,par exemple.
Si par exemple, vous souffrez de cellulite aux chevilles ou aux genoux mais êtes par ailleurs mince ce n'est pas avec des exercices musculaires que vous en viendrez à bout....
Deuxième concept
Certains affirment que le sport est peu efficace pour maigrir car le sport il ne fait pas dépenser suffisamment de calories.
Si on prend l'exemple classique du marathon ( 42 kms en course à pied): pour une personne de 72 kilos,la dépense énergétique sera d'environ 3000 kcal. Sur ces 3000 kcal, une partie ne vient pas des graisses mais du glycogène (réserves de sucre stockées dans le foie et les muscles).
Au total, un marathon fait perdre environ 300 grammes de graisse à ce coureur. Donc pour perdre 10 kilos, il faudrait courir environ
1500 kms !
Ce que les gens qui voient les choses ainsi oublient, c'est que le sport pratiqué régulièrement provoque des modifications sur notre métabolisme. Notre corps consommera
bien plus de calories en dehors des séances de sport.
Et ceci plus particulièrement si vous pratiquez des exercices vigoureux. Ou du sport de fond, entrecoupés d'exercices vigoureux .
En pratiquant la musculation même modérée de TOUT votre corps associée à un sport de fond et à quelques accélérations, vous allez réellement booster votre métabolisme.
Associés à une nutrition saine,sans privations,
vous avez là le trio gagnant pour véritablement mincir efficacement, durablement et rester en pleine forme.
Si vous souhaitez une méthode pratique avec 158 pages efficaces, cliquez sur ce lien:
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À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles. Il a écrit un petit guide pour vous aider à perdre du poids et à tonifier tous vos muscles. Vous pouvez la télécharger Gratuitement et sans donner votre adresse Email.
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Commencer un régime pour cet été
Vous souhaitez prendre votre corps en mains pour être à l'aise dans votre maillot de bain cet été sur la plage. Le regard des autres vous dérange car vous avez du mal à accepter votre corps.
Pas de solution miracle mais une prise en charge de son corps peut vous faire accepter vos rondeurs.
Commencez par faire très attention à ce que vous mangez, inutile de vous dire que le grignotage est formellement interdit, c'est-à-dire bonbons, barres chocolatées ou autres gâteaux apéritifs.
C'est un effort à faire, remplacez si vous ne pouvez vraiment pas résister les gâteaux apéritifs par des légumes crus (carottes, brocolis, concombres…) et les sucreries par une pomme par exemple. Il est évident que limiter sa nourriture ne suffira pas, prévoyez au moins deux séances de sport par semaine.
Une heure de course à pied et une heure de natation par semaine vous permettront de maigrir du ventre et de maigrir des cuisses. Vous pouvez également pratiquer le vélo, ou bien la marche à pied mais sur de plus longues distances.
Les escaliers peuvent aussi vous permettre de raffermir votre corps, oubliez donc l'ascenseur. La volonté reste avant tout le seul mot d'ordre, donc à vous de jouer.
À propos de l'auteur :
JulienG, webmaster du site maillot de bain .org
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Pas de solution miracle mais une prise en charge de son corps peut vous faire accepter vos rondeurs.
Commencez par faire très attention à ce que vous mangez, inutile de vous dire que le grignotage est formellement interdit, c'est-à-dire bonbons, barres chocolatées ou autres gâteaux apéritifs.
C'est un effort à faire, remplacez si vous ne pouvez vraiment pas résister les gâteaux apéritifs par des légumes crus (carottes, brocolis, concombres…) et les sucreries par une pomme par exemple. Il est évident que limiter sa nourriture ne suffira pas, prévoyez au moins deux séances de sport par semaine.
Une heure de course à pied et une heure de natation par semaine vous permettront de maigrir du ventre et de maigrir des cuisses. Vous pouvez également pratiquer le vélo, ou bien la marche à pied mais sur de plus longues distances.
Les escaliers peuvent aussi vous permettre de raffermir votre corps, oubliez donc l'ascenseur. La volonté reste avant tout le seul mot d'ordre, donc à vous de jouer.
À propos de l'auteur :
JulienG, webmaster du site maillot de bain .org
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Perdre des kilos en dormant.
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en
augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement
pour brûler des calories et finalement perdre des
kilos.
À propos de l'auteur :
Gilbert GIBIER
Editeur internet.
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, télécharger votre guide gratuit:
Les règles d'or pour perdre du poids sans se priver.
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Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en
augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement
pour brûler des calories et finalement perdre des
kilos.
À propos de l'auteur :
Gilbert GIBIER
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Comment perdre du poids une fois pour toute
Avez-vous déjà essayé de perdre du poids et donc vos kilos en trop en faisant de l'exercice mais sans jamais arriver à obtenir les résultats souhaités ?
Vous devez apprendre à manger de manière à éliminer les graisses.
Cela signifie que vous devez adopter une alimentation saine. Ne vous inquiétez pas vous n'allez pas mourir de faim ni devoir supprimer tout ce que vous aimez manger. Au contraire, vous pouvez toujours manger beaucoup d'aliments différents.
Comment cela fonctionne t-il ?
C'est ce dont je vais vous parler ici. Vous devez comprendre que faire une série d'exercices difficiles et trop compliqués n'est pas nécessaire pour brûler les graisses et perdre du poids. La seule chose que vous devez prendre en compte, c'est qu'il faut faire transpirer votre corps. Vous devez transpirer.
Je vais vous donner quelques exemples concrets et après avoir lu cet article, vous serez capable d'avoir une alimentation saine et donc de perdre du poids efficacement et à long terme.
Si vous désirez brûler des graisses, il vous faut accorder beaucoup d'importance à votre alimentation.
Beaucoup de personnes échouent dans leurs exercices physiques car elles ont tendance à mettre l'alimentation de côté. Grave erreur, car l'un ne va pas sans l'autre. La fausse idée que la majorité des gens se font, c'est que le régime correspond à ne plus rien manger et à tout supprimer. C'est faux, vous pouvez manger un grand nombre d'aliments qui sont sains et qui vous empêche de prendre du gras.
Vous devez améliorer votre métabolisme et vous pouvez par exemple le faire en mangeant plus de légumes. Si vous voulez vous débarrasser ou au moins modérer vos envies de mal bouffe, vous devez manger des aliments qui contiennent un maximum de fibres.
En voici quelques-uns :
Céréales, Riz brun, Noix de coco, Figue, Pruneaux, Sésame, Groseille, pain au froment,…
Manger ce genre d'aliment vous aide également à éliminer toute les toxines de votre corps et à perdre du poids.
D'un point de vue exercice :
Lorsque vous faite du sport, il faut le faire de manière régulière. Entraînez-vous 3 ou 4 fois par semaine. Si votre objectif est de brûler les graisses et de perdre du poids au plus vite, vous devez faire des exercices cardio-vasculaires. Un exercice que vous pouvez faire très facilement, c'est la marche à pied. Vous pouvez par exemple en faire chaque matin lorsque vous vous levez.
Il existe bien d'autres exercices cardios que vous pouvez pratiquer. En voici quelques-uns :
La course à pied, le vélo, l'aérobic, la danse, la natation,
Vos sessions d'entraînement doivent être comprises entre 30 et 45 minutes à chaque fois pour que vous puissiez profiter au maximum de votre entraînement. Pour améliorer votre métabolisme et votre énergie, quelque exercices de musculation supplémentaires telle que des abdominaux, développé couché, …
N'oubliez pas que manger de manière saine n'est jamais facile les premières semaines mais vous devez simplement vous habituer et après un certains temps les choses deviennent beaucoup plus faciles. C'est comme cela que vous pourrez vraiment perdre du poids et vous sentir mieux
À propos de l'auteur :
Découvrez les techniques et stratégies pour perdre du poids facilement. Inscrivez-vous pour recevoir les conseils de Tarik, expert en nutrition et fitness qui aide des milliers de personnes à perdre du poids définitivement. Cliquez ici pour commencer aujourd'hui:
http://www.mes-conseils-pour-maigrir.com
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Vous devez apprendre à manger de manière à éliminer les graisses.
Cela signifie que vous devez adopter une alimentation saine. Ne vous inquiétez pas vous n'allez pas mourir de faim ni devoir supprimer tout ce que vous aimez manger. Au contraire, vous pouvez toujours manger beaucoup d'aliments différents.
Comment cela fonctionne t-il ?
C'est ce dont je vais vous parler ici. Vous devez comprendre que faire une série d'exercices difficiles et trop compliqués n'est pas nécessaire pour brûler les graisses et perdre du poids. La seule chose que vous devez prendre en compte, c'est qu'il faut faire transpirer votre corps. Vous devez transpirer.
Je vais vous donner quelques exemples concrets et après avoir lu cet article, vous serez capable d'avoir une alimentation saine et donc de perdre du poids efficacement et à long terme.
Si vous désirez brûler des graisses, il vous faut accorder beaucoup d'importance à votre alimentation.
Beaucoup de personnes échouent dans leurs exercices physiques car elles ont tendance à mettre l'alimentation de côté. Grave erreur, car l'un ne va pas sans l'autre. La fausse idée que la majorité des gens se font, c'est que le régime correspond à ne plus rien manger et à tout supprimer. C'est faux, vous pouvez manger un grand nombre d'aliments qui sont sains et qui vous empêche de prendre du gras.
Vous devez améliorer votre métabolisme et vous pouvez par exemple le faire en mangeant plus de légumes. Si vous voulez vous débarrasser ou au moins modérer vos envies de mal bouffe, vous devez manger des aliments qui contiennent un maximum de fibres.
En voici quelques-uns :
Céréales, Riz brun, Noix de coco, Figue, Pruneaux, Sésame, Groseille, pain au froment,…
Manger ce genre d'aliment vous aide également à éliminer toute les toxines de votre corps et à perdre du poids.
D'un point de vue exercice :
Lorsque vous faite du sport, il faut le faire de manière régulière. Entraînez-vous 3 ou 4 fois par semaine. Si votre objectif est de brûler les graisses et de perdre du poids au plus vite, vous devez faire des exercices cardio-vasculaires. Un exercice que vous pouvez faire très facilement, c'est la marche à pied. Vous pouvez par exemple en faire chaque matin lorsque vous vous levez.
Il existe bien d'autres exercices cardios que vous pouvez pratiquer. En voici quelques-uns :
La course à pied, le vélo, l'aérobic, la danse, la natation,
Vos sessions d'entraînement doivent être comprises entre 30 et 45 minutes à chaque fois pour que vous puissiez profiter au maximum de votre entraînement. Pour améliorer votre métabolisme et votre énergie, quelque exercices de musculation supplémentaires telle que des abdominaux, développé couché, …
N'oubliez pas que manger de manière saine n'est jamais facile les premières semaines mais vous devez simplement vous habituer et après un certains temps les choses deviennent beaucoup plus faciles. C'est comme cela que vous pourrez vraiment perdre du poids et vous sentir mieux
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